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下面附上一則新聞讓大家了解時事
囧爆！連吃4天粽便秘腹痛 醫傻眼挖出4公斤便便
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這應該是他最「難忘」的一次端午節...恆春一名56歲男子，因端午佳節連4天餐餐都吃粽子，且嚴重便秘，到了第4天肚子實在痛得受不了，送醫檢查讓醫生都驚呆了，肚子裡塞了滿滿的糞便，醫生只好徒手挖出4公斤的便便幫忙消風，驚呼「從沒見過這樣的誇張案例」！
據《自由時報》報導，男子表示因貪圖方便，從端午節開始連續4天，餐餐都吃粽子解決，4天吃了將近10顆，結果發生嚴重便秘，無法正常排便，直到21日實在腹痛難耐，只好打119求救。
送醫後醫生一照X光傻眼了，男子整個腸道都被糞便塞滿，動都動不了，只好徒手幫忙挖出便便，最後清出了4公斤的排泄物，男子住院休息一天後才返家，超尷尬的經驗讓他嚇得直說「以後不敢吃粽子了！」
醫生解釋，粽子主要由糯米製成，還有蛋黃、土豆等食材，本身就不易被消化，加上油脂過多，暴飲暴食下，大量的食物滯留在胃裡時間過長，就會導致胃脹、悶痛、消化不良和便秘的情況。
他提醒，過節吃粽子千萬不能只當主食，建議選擇其中一餐即可，另外也要搭配青菜、蔬菜湯增加膳食纖維，飯後也能選吃鳳梨、奇異果、木瓜等幫助消化的水果，避免消化不良導致嚴重便秘。
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喝咖啡怕骨鬆？用科學證據說，怎樣喝「才不會」有問題
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【華人健康網圖文提供／林世航營養師】台灣的咖啡市場越來越蓬勃，每天來上一到兩杯咖啡已是家常便飯之事，但是大家對於咖啡都存在許多的健康疑慮，像是常喝咖啡會不會上癮？咖啡會不會導致心悸，今天好食課要破解的迷思，就是要一個一個破解有關咖啡導致骨鬆的迷思！
許多研究發現咖啡喝的多會提高骨質健康的風險，以2006年的研究為例，每天喝2-3杯咖啡的人，骨質疏鬆症的風險增加39%（連結），而且學者校正了許多因子後發現風險的增加是與咖啡因的攝取量有關，這就代表喝咖啡有問題嗎？
但飲用咖啡真的會造成骨質問題嗎？
其實在許多研究中都有提到，攝取足夠的鈣質或是乳製品可以抵銷咖啡帶來的骨質風險！在上述2006年的研究中，學者進一步分析了受試者的鈣質攝取量，結果發現鈣質攝取足夠的人，咖啡攝取量並不會提高骨質風險，而早在1994年美國醫學會期刊的文獻，就有提到喝足夠牛奶，可以得到足夠的鈣質，就能抵銷咖啡帶來的骨質問題（連結）。
所以，重點在於有沒有攝取足夠鈣質或乳製品，而非咖啡本身！而就像前文寫的，咖啡的草酸與咖啡因也不至於影響到鈣質吸收，所以我認為拿鐵是個很好的方式，可以得到咖啡的風味與營養外，也能補充到鈣質，避免骨質的風險！
【延伸閱讀】
- 對抗夏日疲勞要吃大蒜！營養師：3大理由非吃不可 ‧
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